Ce qui se passe après l'effort compte autant que l'effort.
REPLERE propose des séances de sophrologie courtes, à faire dans l'heure qui suit un entraînement. Une par jour suffit.
Pourquoi après l'effort
Après un effort, le système nerveux met du temps à redescendre. Cette redescente — la réactivation parasympathique — est mesurable, et certaines pratiques l'accélèrent.
Un essai croisé randomisé publié en 2025 a montré qu'une respiration lente à six cycles par minute, pratiquée après l'effort, accélère cette réactivation : la variabilité de la fréquence cardiaque y est significativement plus élevée qu'en condition témoin.
Sur le sommeil, le relâchement musculaire progressif — l'autre pilier des séances — est soutenu par une méta-analyse de 31 essais randomisés portant sur 2 277 personnes, avec un effet important. Chez les sportifs spécifiquement, un essai randomisé rapporte un effet large (d de Cohen = 1,44).
Ce que nous ne prétendons pas
REPLERE n'est pas un dispositif médical et ne soigne rien. Les preuves portant sur la sophrologie en tant que discipline sont modestes : quelques essais de petite taille, aux résultats inégaux. L'essai SOPHROCARE, par exemple, n'a montré aucune différence sur la capacité cardiorespiratoire à douze mois. Ce sont les mécanismes — respiration lente, relâchement musculaire — qui sont solidement documentés. Le détail, sources comprises.
Comment ça marche
- Une séance par jour, gratuitement — tout le catalogue est accessible, aucune séance n'est réservée aux abonnés.
- Au bon moment — avec votre accord, l'app repère la fin d'un entraînement dans Apple Santé — ou une journée bien marchée — et propose la séance adaptée.
- Sans culpabilisation — pas de compte à rebours, pas de « vous nous manquez ». Un jour manqué est absorbé par un gel.
- Vos données restent sur votre téléphone — aucun serveur, aucun traceur publicitaire.
L'abonnement
La formule Accompagné lève la limite d'une séance par jour et ouvre la carte des sophrologues. Elle passe par l'achat intégré Apple, se renouvelle chaque mois et s'arrête à tout moment depuis Réglages iOS. Les tarifs exacts sont affichés dans l'application, dans votre devise.
L'application n'est pas encore publiée sur l'App Store. Cette page décrit ce qui existe aujourd'hui dans la version en développement.